Влияние физической активности на мозг и борьба с депрессией

Регулярные физические упражнения оказывают прямое и измеримое влияние на мозг, что имеет важное значение для профилактики и лечения депрессии. Об этом заявил Алонсо Мартинес Кабаль, профессор Департамента клеточной биологии Факультета наук Национального автономного университета Мексики. Специалист объяснил, что упражнения повышают уровень дофамина и серотонина — нейромедиаторов, регулирующих настроение, что приводит к доказанному нейробиологическому антидепрессивному эффекту. В отличие от этого, Мартинес Кабаль предупредил, что хронический стресс значительно снижает нейрогенез, то есть создание новых нейронов, что наблюдается даже в посмертных исследованиях. Этот ухудшение влияет на ключевые структуры мозга и ограничивает его способность адаптироваться, переосмысливать опыт и регулировать эмоции — процессы, фундаментальные для психического здоровья. По словам исследователя, человеческая память динамична: она хранит информацию, но также перестраивает и придает ей новый смысл без конфликта с предыдущими знаниями. Дендриты, покрытые нейронными шипами, получают информацию от других нейронов и образуют синапсы, где хранятся мелкие фрагменты данных, составляющие память. К ним добавляются вещества, выделяемые мышцами, вместе с инсулиноподобным фактором роста, которые способствуют процессам пластичности мозга. Эти механизмы позволяют мозгу модифицировать синаптические связи, генерировать новые дендриты и расширять аксоны — процессы, необходимые для самовосстановления после таких событий, как инсульты или травмы. В заключение специалист подчеркнул, что депрессия, в ее различных формах, включая хроническую и большую депрессию, характеризуется стойкой тоской, ангедонией, отсутствием мотивации и проблемами с концентрацией и тесно связана с нарушениями памяти. При этом расстройстве наблюдается неспособность модулировать память реалистично и позитивно, что приводит к когнитивным искажениям, навязчивым размышлениям и негативным автореферентным схемам, которые поддерживают депрессивные и тревожные состояния. Хронический стресс вызывает продолж высвобождения глюкокортикоидов, таких как кортизол и кортизон, гормонов, которые сигнализируют организму о неблагоприятных ситуациях. Длительное присутствие этих гормонов вредно для мозга. Исследования на животных моделях показали, что эти гормоны влияют на гиппокамп, префронтальную кору — связанную с принятием решений, исполнительные функции и систему вознаграждения, что объясняет симптомы, такие как ангедония. Увеличение нейромедиаторов и снижение гормонов стресса объясняют положительное влияние движения на психическое здоровье.